Jaga:     
Pere ja Kodu

Mida sobib väikelapsele vahepalaks pakkuda?

Väikelaps on liikuv, uudishimulik  ja rahutu, jookseb palju, küsib palju, õpib ronima ja hüppama – see kõik on väga vajalik ja loomulik lapse arenemine. Öeldakse, et laps ei jäta ennast nälga.

Talle ei pea süüa valmistama kaloriraamat käes, küll aga on hädavajalik perel teada ja tunda mitmekülgse toiduvaliku põhimõtteid ja mitte olla toitumisimede ning netist saadud otsingute ohver. Samuti ei saa võtta üks ühele iga lapsevanema soovitusi.

Vahepalaks sobivad:

* Värsked või kuivatatud puuviljad ja marjad

* Tükeldatud köögiviljad (kurk, tomat, paprika, porgand, kapsas)

* Vähemagus jogurt ja kohupiim, kama
* Kukkel piimaga, väikelastele mõeldud piimaseguga
* Müslibatoonid, soovituslikud isevalmistatud
* Võileib koos kodujuustu, muna, taise lihaviile või ise valmistatud keedisega
* Klaas värsket mahla
* Marjad vahukoorega, piimaseguga, kohupiimaga või keefiriga
* Leivavorm marjade ja piimaga
* Pannkoogid moosi või meega

Vahepalaks  ei ole soovitavad

* Karastusjoogid millesse on lisatud suhkrut
* Siirupist valmistatud morss ja mahlajoogid, mis ei sobi pidevaks tarbimiseks ja janu kustutamiseks nii toitumise kui ka hammaste tervise seisukohalt
* Kartulikrõpsud
* Kreekerid, küpsised, kommid
* Saiakesed ja koogid, mis annavad rohkesti nö tühje kaloreid, mida on energiavajaduse rahuldamiseks sageli ülearugi
* Pähklid ja mandlid nii kurku tõmbamise kui ka allergia seisukohalt
* Kohukesed ja magusad kohupiimakreemid (harva)

Kui lapsel kipub õhtuti kõht tühjaks minema, siis sobib vabal valikul lisaks hilisõhtune vahepala, milleks võiks olla näiteks puuvili, väikelaste piimasegu või biojogurt.

0 kommentaari

Loe ka neid lugusid