Jaga:     
Pere ja Kodu

3 smuutit, mida su laps rõõmuga hommikusöögiks jooks (1)

Smuutid on lihtne ja kiire lastesõbralik eine. Kui sa proovid oma lapsed saada sööma hommikuti midagi muud, kui ainult hommikusöögihelbeid ja vahvleid, võib see olla üsna keeruline ülesanne neid veenda, et suhkru ja siirupita eine võib ka olla maitsev. 

Samuti võivad lapsed olla väga valivad nii pea, kui nad kuulevad, et eines on puu- või juurvili sees. Õnneks on olemas smuutid. Kiudaineterikkad, vitamiinirohked, antioksüdantide ja naturaalse suhkruga. Lapsed ei saa arugi, et nad joovad midagi tervislikku.

Siin on kolm retsepti, millest su lapsed ära ei tüdine. Kuid ära peatu siin. Vali koos lastega välja komponente, mida nemad sooviksid järgmine kord oma smuuti sisse lisada. Tee sellest lõbus ettevõtmine, millest saaks terve pere osa võtta ja oma lemmikud valida.

Päikseline smuuti

½ kl porgandeid

½ kl apelsinimahla

1 kl külmutatud ananassi tükke

¾ kreeka jogurtit

½ kl külmutatud mangokuubikuid

1 tl mett

Šokolaadi banaan

1 kl külmutatud banaani

2 kl külmutatud maasikaid

¾ kl kreeka jogurtit

1 kl madala rasvasisaldusega šokolaadipiima

Marjasegu

2 kl spinatit

2 kl erinevaid marju (maasikad, vaarikad, mustikad, pohlad, kirsid, mustsõstrad)

1 kl kreeka jogurtit

1 kl madala rasvasisaldusega piima (soja, mandli või kookospiima)

1 tl mett

1 kommentaar

P
Pets  /   11:53, 13. jaan 2018
Vaadake täna ETV 2 -st 20.15 uuesti filmi Tõde toitumisest. ja saate teada, et smuutid on head, kuid mingisugust kasu tervisele ei anna

Loe ka neid lugusid